Kto swoich myśli nie uspokoi, to go Morfeusz snem nie ukoi.

Na sen krótszy czas czekania, zachęć płuca do ziewania.

Zrób to dokładnie, rozluźnij mięśnie, niech broda spadnie.

Brzuchem oddychaj, płucem dopychaj, dłuuugo wydychaj,

powtórzeń nie licz, niech to nie trudzi, ranek cię zbudzi.